El estudio sobre la influencia de la somnolencia de los conductores recoge una serie de consejos para evitarla.

Los conductores sufren somnolencia durante el 25% del tiempo que pasan al volante, según el “Estudio sobre la influencia del horario laboral en la salud de los conductores profesionales”, promovido por la Federación Regional de Organizaciones de Transporte de Murcia, FROET.

Los resultados de esta encuesta confirman la necesidad de flexibilizar los tiempos de conducción de cara a que puedan hacer el descanso semanal obligatorio en sus domicilios particulares, algo que hasta ahora sólo viene realizando el 30% de los conductores.

El estudio determina que si se descansa en el lugar habitual se consiguen importantes beneficios para la normalización de los ritmos biológicos de los profesionales.

Sólo el 30% de los conductores profesionales descansan habitualmente en sus domicilios particulares.

Parece claro, por tanto, que la falta de sueño se ha convertido en un problema social, de ahí que en el documento se recojan una serie de consejos para mejorar el descanso:

• Evitar la siesta si se tienen problemas de insomnio.

• Realizar ejercicio físico diario de cara a mejorar la salud en general y disminuir el estrés.

• Limitar el consumo de cafeína u otras sustancias estimulantes.

• Evitar las cenas copiosas y los alimentos de lenta digestión.

• No beber alcohol antes de dormir.

• No fumar antes de acostare, en tanto que el tabaco tiene efecto estimulante.

• Intentar relajarse antes de dormir.

• Acostarse siempre a la misma hora.

• Evitar tener en el dormitorio cualquier aparato (televisión, ordenador, móvil, etc.) que pueda alterar el descanso.

• Dormir evitando la incidencia de cualquier tipo de luz, por muy tenue que sea.

• Mantener una temperatura agradable en el dormitorio.

• Si se sufre insomnio, leer puede ayudar a que entre sueño.

• Exponerse a luz intensa durante las primeras horas de la mañana.